Bărbaților, nici o dată nu teste tîrziu să începeți să aveți grijă de sănătatea Dvs.
În goana după statut înalt în societate, încercînd să obțină o carieră prosper și depunînd maximum efortului pentru aceasta, mulți bărbați uită despre sănătatea proprie. Din păcate datele statistice demonstrează că în majoritatea cazurilor bărbații apelează la medici doar atunci cînd problemele de sănătate prind un caracter grav. Bărbaților, memorizați – profilaxia sănătății este cheia spre longevitate masculină.
Deci, oare la care întrebării bărbații trebuie să cunoască răspunsuri?
1.Cît de importantă este alimentația corectă pentru bărbați?
O alimentație corectă și sănătoasă este o investiție enormă în grija față de sănătate. Viaţa modernă cotidiană cere de la bărbați o pregătire bună atît fizică cît și psihică. Sunt frecvente cazurile cînd bărbații lăsînd la o parte ocupațiile cotidiene, privindu-se în oglindă notează că nu mai arată la fel de ”armonios” ca înnainte. Cel mai des, astfel de bărbați se străduie să nu observe nimic și să continuie viața mai departe. Este de menţionat că o astfel de procedură nu este corectă. La ziua de astăzi, există o sumedenie de diete care au fost elaborate special pentru bărbați. Esența acestor diete se bazează pe principiul – odată cu mîncarea trebuie consumată aşa o cantitate de energie, care este necesară pentru executarea a tuturor funcțiilor vitale și a ocupațiilor cotidiene.
În raționul unui bărbat care are grijă de înfățișarea sa, nu pot intra bucate grase, slănina, băuturile dulci din fructe și băuturile alcoolice. Consumați fructe, legume și cît mai multă verdeață. La micul dejun, consumați produse în a căror componență intră o cantitate mai mare de carbohidrați, care vă vor încărca cu energie pentru o zi întreagă. La prînz consumați mai multe proteine, iar la cină sunt foarte binevenite bucatele cu conținut de hidrocarburi sporit care ajută la arderea grăsimilor.
De menționat faptul că cel mai important component mineral într-o alimentație corectă a unui bărbat este zincul.
2.De ce este foarte importantă practicarea soprtului?
Doriți să vă simțiți mai bine, să fiți mai energic și chiar să trăiți mai mult? Activitatea fizică – este ceea de ce aveți nevoie. Este foarte greu a ignora beneficiile pentru sănătate aduse de exercițiile fizice regulate. În timpul mișcării – Dvs. ardeți calorii. După antrenament în timpul odihnei, procesele de schimb de substanțe au loc în așa fel, încît grăsimea este arsă.
Vă faceți griji de inima Dvs.? Doriți să mențineți la nivel normal presiunea arterială? Indiferent de greutatea Dvs. actuală, activitatea mărește lipoproteidele de densitate înltă (LPDÎ), sau colesterina ”bună”. La rîndul său, aceasta diminuiază riscul apariției și dezvoltării bolilor cardiovasculare, insultelor, sindromului metabolic, diabetului zaharat de tip 2, depresiei și artritei.
Bărbații care regulat practică sport, mai puțin probabil vor avea probleme cu disfuncția erectică, în comparaţie cu cei care nu îl practică.
3. Oare aduce efecte negative stresul sănătății mele?
Din păcate, anume în acele momente cînd este nevoie ca capul să fie limpede, pumnul tare iar vocea încrezută, din cauza supratensiunii Dvs. panicați, asudați și vă încurcați.
Marea majoritate din noi recunosc că sunt supratensionați, dar numai 9% din bărbați apelează la ajutorul specialiștilor. Stresul este ceva mai mult decît o simplă îngrijorare. În timpul supratensionării cronice nervoase, în organism este ridicat nivelul hormonal. Din cauza respectivă suferă vasele sangvine, crește nivelul colesterinei, brusc soprește nivelul presiunii arteriale, scade imunitatea.
În cazul în care suferiți permanent de dureri de cap, de dereglări a urinării și scaunului, de tensiune și durere în mușchi, gît, spate, de batăi intense ale inimii, de iritabilitate este neaprat necesar să discutați cu medicul. Din timp în timp astfel de dereglări apar la toți, dar dacă ele devin permanente, e timpul să acționați.
4. Depresia. Cît de serios poate fi?
Bărbaților nu le place să discute despre simptomele depresiei cu medici, iar din această cauză marii majorități din ei nu este stabilită diagnoza și in final, ei nu primesc tratament. Încă din copilărie multor bărbați li este insuflată ideea că ei singuri trebuie să își controleze emoțiile. Ei consideră că exprimarea unor sentimente ca tristețea, neîncrederea și inutilitatea, care la rîndul său sunt simptomele unei depresii – nu este bărbătesc.
Dvs. puteți nega simptomele depresiei, puteți să le ignorați, puteți să le denivelați cu ajutorul alcoolului sau supraîncărcării cu lucru, dar lipsa unui tratament corespunzător pot cauza probleme serioase în viața Voastră. Depresia poate influența asupra sănătății. Aflarea într-o stare de stress continuu istoveşte foarte considerabil organismul și organele interne, în special inima. Bărbații care suferă de depresie mor din cauza diferitor boli de două ori mai des decît bărbații sănătoși.
Necătînd la faptul că doamnele suferă de depresie de două ori mai des decît bărbații, cei din urmă aflîndu-se în depresie, sunt supuşi sinuciderii de 4 ori mai mult.
Dacă aveți presupuneri că vă aflați într-o stare de depresie, apelaţi la un medic (psihiatru, psihoterapeut sau la medic de familie) după o consulație.
5. De ce un somn adînc este atît de important pentru mine?
Somnul ocupă o treime din timpul vieții unui om. În viața cotidiană, mulți oameni subestimează importanța somnului. Presiunea arterială ridicată și multe alte boli a inimii sunt strîns legate de lipsa somnului cronică. Studiile recente au demonstrat că la bărbații tineri care suferă de lipsa somnului cronică, nivelul testosteronului este cu mult mai scăzut decît la cei care au un somn regulat și sănătos.
Sforăitul – este o cauză a unui somn necalitativ. Dereglarea respirației în timpul sforăitului provoacă trezirile din timp în timp pentru efectuarea a unei inspirații adînci. De insomnie cronică suferă 4-9% din bărbații de vîrstă medie.
Dvs. puteți îmbunătăți mult calitatea somnului, urmînd cîteva sfaturi: străduițivă să vă treziți și să vă culcați aproximativ la aceiași oră, regulat practicați sportul, evitați folosirea cofeinei în a doua parte a zilei, nu supraîncărcați stomacul cu mîncare grea, dezicețivă de administrarea alcoolului înainte de somn. Dacă aceste măsuri simple nu ajută – este necesar să apelați la specialist.
6. Influențează oare sănătatea sexuală asupra stării generale a sănătății?
La ziua de astăzi, sănătatea sexuală reprezintă o parte indispensabilă a sănătății omului. Scăderea libidoului, disfubcția erectică, senzațiile de durere în timpul actului sexual – toate cele enumerate își lasă amprenta asupra stării generale a sănătății. Există cîteva condiții de bază, ce influențează asupra stării de sănătate sexuală:
- Starea generală a sănătății (după cum observăm, starea gereală a sănătății poate influența asupra stării de sănătate sexuală și invers)
- Supragreutatea (obezitatea)
- Bolile venerice
- Impotența
- Lipsa satisfacției sexuale
Rezultatele cercetărilor efectuate în anul 2010 vorbesc despre faptul că bărbații care suferă de disfuncția erectică, sunt supuși de două ori mai mult bolilor cardiovasculare, hipertoniei și obezităţii.
Bărbații care s-au ciocnit cu astfel de probleme, găsesc soluția rapidă în pastile stimulatoare a erecției, însă cele din urmă au un efect de scurtă durată. Pentru a scăpa de o problemă pentru totdeauna, este necesar de a schimba modul de viață. Sănătatea sexuală depinde direct de sănătatea Voastră fizică și psihică.