Fiecare din noi dorește să aibă o piele sănătoasă și strălucitoare indiferent de factorii determinanți a vîrstei și sănătății. Unii oameni posedă așa piele frumoasă de la natură, însă altora le este foarte greu să atingă așa rezultate.
Potrivit cercetărilor recente a savanților britanici, totul ce nimerște în organismul uman, exercită o mare influență asupra aspectului extern. Nu este secret că o alimentație sănătoasă ajută la menținerea corpului în formă, mărește nivelul energiei și îmbunătățește starea generală a organismului. În decursul cercetărilor s-a constatat în ce mod mîncarea poate influența asupra stării pielii, părului și a dinților.
Mai jos sunt enumerate unele produse utile pielei:
1. Acizii Grași Esențiali (AGE)
Folosirea acestor elemente în starea lor naturală și nu în calitate de adaos, vă va ajuta să obțineți de la ele o eficiență mai ridicată. Scopul de bază a acizilor grași OMEGA-3 sau EFAs este împiedicarea pătrunderii componentelor nocive în celulelel pielii și eliminarea lor. Acest fapt are o influență majoră asupra menținerii în sănătate a membranei celulare a pielii. În rezultat pielea arată mai tînără. EFAs în cantități mari poate fi găsit în somon și alte soiuri de pește gras, în semințe de in și nuci. Acizii grași Omega-3 posedă un efect antiinflamatoriu și împiedică dezvoltarea cancerului pielii. Potrivit rezultatelor cercetărilor americane, consumul somonului, tonului, sardinelor, măcar o data la 5 zile, duce la micșorarea riscului de dezvoltare a cancerului pielii cu 30%.
2. Roșiile
Potrivit rezultatelor cercetărilor, consumul zilnic a roșiilor împiedică îmbătrînirea pielii și apariția ridurilor. Pe lîngă acestea, roșiile protejează pielea de la influența negativă a razelor ultraviolete și micșorează riscul dezvoltării cancerului pielii.
Conform datelor unei cercetări recente, oamenii care în decursul a 12 săptămîni zilnic consumau cîte 5 linguri de pastă de tomate în calitate de ingridient a sosului, au mărit rezistența organismului său la arsuri solare cu 33%.
3. Bostanul
Bostanul conține o cantitate mare de vitamina A, care menține mediul acidic pe suprafața pielii, protejînd-o de la bacterii și accelerează reînnoirea celulelor. Pe lîngă acestea, bostanul este sursă a beta-carotinei și vitaminei C, care împiedică formarea ridurilor.
Semințele de bostan reprezintă un mijloc perfect de profilactică pentru curățarea pielii. Savanții și dietologii afirmă că zincul ce se conține în semințele de bostan este efectiv pentru tratarea acneei.
4. Spanacul
Spanacul și alte legume cu frunzele verzi conțin carotinoide, luteină și zeaxantină, care scad riscul dezvoltării cancerului scuamos a pielii. Potrivit datelor recente, riscul dezvoltării formei de cancer respectiv scade cu 50%.
Specialiștii recomandă consumul acestui produs pentru profilaxia îmbolnăvirilor organelor vederii. Ajută la scăderea oboselii ochilor și înlăturării culorii roșii. Norma zilnică recomandată de consum constituie 1-2 pahare de frunze de spanac.
5. Afine
Fiind o sursă foarte importantă a antioxidanților, afinele atacă radicalii liberi, care detereorează celulele sănătoase. Ca rezultat al consumului afinelor – pielea arată sănătos. Pe lîngă acestea, afinele sunt bogate în riboflavină, vitamina E, mangan, vitamina C și celuloză.
6. Kiwi
Consumul de kiwi este o metodă cunoscută de păstrare a tinereții. Pentru a arăta cu 10 ani mai tineri, este recomandat consumul regulat a acestui fruct exotic. Kiwi conține o cantitate mare de vitamina C, care stimulează producerea colagenului. Ca rezultat, procesul îmbătrînirii încetinște considerabil.
7. Migdale
Un pumn de migdale, vă aduce o cantitate necesară de vitamina E, antioxidanți – care mențin integritatea celulelor pielii opunînd rezistență razelor ultraviolete. Vitamina E ajută la formarea țesutului muscular care previn o îmbătrînire prematură și uscarea pielii.
8. Boabele verzi
Boabele verzi reprezintă un produs foarte favorabil pentru păr. Savanții recomandă includerea în rațion a produsului respectiv din motivul că în componența lui intră siliciul care la rîndul său face părul sănătos și des.
9. Mango
”Fiecare din noi menține pielea în sănătate cu ajutorul loțiunilor nutritive și a cremelor de protecție solară. Dar pe lngă acestea este foarte imoprtant de a proteja pielea și din interior, îmbogățind raționul său cu o cantitate mare de elemente nutritive. Mango, care este foarte dulce și delicios reprezintă o sursă foarte importantă de beta-carotină, care în organism se transformă în vitamina A”– povestește Kery Gans, secretarul de presă a Asociației Dietice Americane. ”Vitamina A este necesară pentru menținerea stării sănătoase a pielii și pentru regenerarea țesuturilor ei. În cazul deficitului a acestuia, pielea devine uscată și solzoasă”. Pe lîngă acestea, vitamina respectivă scade inflamațiile pielii provocate de acțiunea razelor solare. Alte surse a beta-carotinei sunt: morcovul, dovleacul, cartoful dulce, caise.
10. Apa
Apa este probabil, una din cele mai importante componente a dietei. Apa, în mod natural restabilește celulelel pielii. Cantitatea optimă de apă necesară pentru menținerea tinereții și sănătății pielii constituie minim 1,5 litri, ne luînd în considerație supele și băuturile calde. Pe lîngă acestea, apa curată regenerează celulelel pielii, ceea ce previne apariția acneei. Apa ajută la hidratarea organismului, iar odată cu transpirația din organismul uman sunt eliminate toxinele și zgurile, ca rezultat pielea rămînînd curată și impecabilă.